经期吃什么好？3类食物解决经期不适

每一给女性在来月经的时候，都会表现出各种脾气暴躁的症状，而且有的女性痛经还是比较严重的，甚至需要吃点止痛药才可以改善痛经的表现，对女性的身体也会有一些不好的影响，还需要积极的进行调理和改善才可以，那么，经期吃什么可以解决掉经期不适。

1，经期的时候首先可以选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，这类的食物有：卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、百合、金丝瓜、冬瓜、海带等等，女性朋友在月经期间的时候吃点这类的食物，就可以有效的改善脾气不好的情况，从而也就可以让女性在整个月经期间的时候都可以保持平稳的心态，不会影响到自己的月经，还可以适当的吃点海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、蘑菇等之类的食物，也会有同样的效果和作用，而且女性要是出现了食欲差、腰酸或者是疲劳等症状的时候，就需要选择一些鸡肉、红枣、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、红糖、益母草等食物，对改善患者的情况有好处。

2，女性月经来潮时，都会丢失很多的血液，所以这给时候要及时的多吃点有补血效果的食物，比如：牛奶、蛋类、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉等等，而且适当的吃点当归也会有很好的效果，只要做到饮食调理合理一些，就可以改善掉女性月经期的一些不舒服的症状，从而可以让女性平稳的度过这几天不舒服的日子，而且还需要保持饮食平淡一些，多吃点营养丰富的东西对女性的身体也会有好处。

最后，女性在月经期间的时候还需要避免吃一些有刺激性的东西，尤其是生冷，辛辣的东西，女性朋友最好不要接触，因为在经期的时候吃这类的东西，很容易造成月经量增多或这是减少的情况，对正常的月经会有不利的影响，而且还需要注意腹部保暖，这样可以减少痛经。