女性月经期运动该如何管理

女性在月经期间应该要好好保养，合理管理运动。那么月经期运动应该注意些什么呢?下面我们一起来了解一下。

首先，可以选择一些平时常做的柔和、轻缓的运动来做，比如慢跑、瑜伽之类的，按比平时慢的速度进行十五到三十分钟即可，月经期间做这类运动有利于放松肌肉，对身体血液循环和经血的排出有一定的帮助。相反，如果做竞争性强的运动如百米赛跑、跳高之类的话，则容易适得其反，可能会导致经血量过多，子宫位置发生改变这些情况。

其次，应该避免进行各种水中运动，比如跳水、游泳之类的都要尽量避免，月经期间进行这类运动容易导致月经失调或者盆腔炎等女性疾病。

再者， 运动期间，身体如果出现头晕、恶心等症状，则应该立即停止运动，让身体休息，不要强迫自己，否则非但对身体没有帮助，还会损害身体。

最后，注意保暖也是非常重要的。由于运动过后会出汗，月经期间抵抗力差，稍不注意则容易着凉。因此，在这里建议各位女性朋友，经期运动出汗后，最好把衣服换掉，也不要立即吹风扇吹空调，忽冷忽热的环境容易感冒。

月经期间进行运动能使身体得到锻炼，增强身体免疫力，对我们的身体起到调节的作用，还能使我们保持心情的愉悦，前提是我们要学会正确管理月经期间的运动，才能发挥作用，否则有害无益。另外，女性朋友平时在生活工作之余要注意自己的身体，工作再忙也要按时吃饭，抽时间做运动。