痛经一直以来都是困扰着诸多女性朋友的一个问题，由于痛经的过程中，会影响到平日生活和工作，所以缓解痛经的疼痛必须从多方面入手，具体是由哪一些方面入手呢，接下来我们就好好讲解一下，也希望有痛经烦恼的女性朋友可以看一看。

痛经有可能是因为气血运行不顺畅，形成淤血的情况，或者是宫寒的情况而引起的，而食物也和药物一样，有寒、热、凉、温四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。在月经期间如吃下过多的生冷瓜果、冷饮、盐醋海味等寒冻酸涩食品，也可发生痛经。因此，经期应以清淡饮食为主。并且可以吃一些相对较为热的食材，比如羊肉、牛肉等，还有一些有补血方面作用的，比如红枣、猪肝等等。

痛经时如果是情绪比较紧张，无法放松心情的话，也很容易会因为过度注意疼痛感，而导致整体的疼痛感观有所加剧，所以会造成疼痛更加激烈的情况。痛经时，如果是作息习惯不好，熬夜失眠等方面，也会加剧痛经的情况，所以这个时候要调整作息，早睡早起，而且不宜过度的劳累。

平时如果是痛经来得特别疼痛，还可以用热水袋捂着腹部，只要使腹部及子宫处暖和，也可减少疼痛感，并且可以在经期内多喝红糖姜水，这样也是能够起到暖子宫，减少疼痛的情况。

其实平日里多各饮食、情况、劳逸程度等多方面加以注意，加上一些减缓疼痛的应急小方法，都是能够帮助平安渡过经期内痛经的情况，而且如果是平日饮食各方面都能上心，也可以慢慢的对自已的体质有所改善，那么痛经的情况也会慢慢好起来的。