痛经大多数都是生理性的痛经，基本上都是由于体内的寒气较多造成的。寒气大的女性疼起来甚至要在床上打滚，那种感受绝非常人可以体会到的。想要缓解痛经，就要从日常生活的小细节开始入手，而不仅仅是月经期间，杜绝可能会造成痛经的一切行为习惯。

1、想要缓解痛经，首先要尽量的远离冰冷的东西。平时洗碗洗衣服的时候，最好能用温水比较好，长期使用凉水，会把寒气带入体内的。少喝或者不喝冰镇过的饮料和冰淇淋。有些女性平时特别喜欢喝凉凉的冰水，认为只要不是月经期间就没有问题的。其实身体内的寒气都是日积月累的结果，如果平时不注意，时间久了寒气就会越积越多的。

2、月经期间，绝对禁止触碰和饮食凉性的东西，最好不要洗头洗澡，如果必须洗，就在中午温度稍高一些的时候，洗完立刻用电吹风把头发吹干。多准备几件换洗的衣服和内裤，一个月只要一次，等月经完全感觉了再一起洗，要多爱护自己的身体。

3、痛经期间，可以拿一个热水袋或者是电暖宝放在肚子上，这样肚子暖和一些了，也就不会那么痛了。还要注意保暖，多穿一些衣服，不要着凉，否则会加重痛经。

4、平时每晚最好都用温开水泡脚，温度稍高一些，时间要久一些。脚部有很多的穴位，泡脚按摩不仅能缓解痛经，还可以改善血液循环，对身体是大有好处的。

综上所述只要平时注意保养身体，远离寒性物质，养成良好的生活习惯，月经期间保护好自己，都是可以有效的缓解痛经的。但是，有些人痛的特别厉害，而且不可缓解，那就需要及时的去医院进行相关的检查，以排除病理性痛经的可能性。