更新时间：2019-12-01 08:31:29
随着现代生存环境的变化，生活节奏的加快，社会带给女性的压力也越来越多。乳腺增生的发病率也急剧上升，成为现代女性的健康杀手。而很多女性为了外表的美丽，大多会选择有钢圈，厚海绵的文胸，这其实对我们的胸也会造成一定伤害，那么我们如何预防乳腺增生呢，就让小编来给大家介绍七个方法吧。
1.预防乳腺增生首先要保持愉快的心情，这一点是非常重要的，因为人的心情往往会决定你的内分泌不良的心理因素会造成过度紧张刺激悲伤等心情，加重内分泌失调。从而导致增生症。
2.要让自己都一个规律的睡眠，睡眠占了人一天中的极大一部分时间，不要因为生活琐事或者工作杂事而经常性的熬夜，毕竟睡得好，身体各方面才会好。
3.要多吃蔬菜和水果，加速人体新陈代谢的速度;少吃肝脏类食物，以免雌性激素过多，给乳腺增加不良刺激。另外定期吃一些高纤维食物会让身体更加棒棒!
4.和谐的性生活也是非常重要的，两性生活的和谐可以刺激孕激素的分泌，由于性爱还会产生孕激素，在孕激素的监督下，雌激素的作用就变成了丰胸。
5.妊娠，哺乳也是预防乳腺增生的好办法，因为妊娠和哺乳会促进孕激素的产生，从而能够有效的保护乳腺。所以说生产后的妈妈们最好选择自己哺乳哦，这样对宝宝好，对自己也好。
6.月经是女生成为一个女人的一大象征，对每一个女人来说，月经周期的稳定是女性健康的象征之一。所以当你月经周期出现紊乱，这可能就是对你身体的一大提醒，所以我们要照顾好自己的例假。
7.选择合适的文胸，不要为了美丽而选择过紧，海绵过厚的文胸，如果说有条件的话，建议选择无钢圈的文胸。
乳腺增生已经成为了女性常见的一种疾病，有关数据更是表示，大约有百分之八十的女性都可能出现不同程度的乳腺增生，所以说，每一个女性都应该关爱自己，关爱自己乳房，除了小编上面介绍的预防方法，我们还要定期去医院进行体检，了解自己的身体状况。
