细数经期该吃与不该多吃的食物

月经期是女人每个月最虚弱的时候。合理的饮食既能补充经血流失给身体带来的损失，缓解痛经。而如果吃的食物不对，不仅会让经期不适加重，甚至还会让你出现头痛、腹痛等症状!而好食物则可以帮你补充身体流失营养，改善痛经、缓解不适!那么，下面就来说说经期间该吃与不该吃的食物。

在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。下面这些经期好食物则可以帮你补充身体流失营养，改善痛经!应该多吃。鸡肉、牛肉等含铁量高的食物，对免疫及能量代谢等都有重要作用。可在早餐煮一些小米粥搭配牛奶、鸡蛋补充身体所需的蛋白质和矿物质。多吃芝麻、益母草、桂圆等食物既可以补血又有养颜之效。黑芝麻和桂圆含有丰富的维生素，可增加皮脂分泌是改善皮肤粗糙的最佳食物，还可以补充体力。而益母草可以缓解痛经。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，可以多喝红糖生姜水来平衡体内血液循环，促使血液流畅。月经期应吃清淡、又富含营养的物质。

　 在月经期间，一些属性偏凉的食物，例如海鲜、冰品、冬瓜、茄子、田螺等，这些食物会刺激血液的温度，使身体感到不适。以及酸辣和辛热食品，如酸辣粉、麻辣烫、油炸物等。在经期内应该食用菜里面尽量不要放辣椒或胡椒。以免造成血液不流畅的状况。夏天爱吃冰的女性朋友也要忌吃冰棒、冰淇淋。吃了冰冷的食物,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成经痛。

女性朋友在经期不要发生性行为，注意个人卫生，防止受到感染；经期不要盆浴，以免细菌进入阴道，可以淋浴；卫生巾的使用要柔软、清洁，还要勤换卫生巾，以免受到细菌的感染；做好保暖工作，防止身体受凉。保持愉快的心情，注意劳逸结合，不要吃生冷的食物、酸辣和酒类等刺激的食物也最好不要吃。可以多喝一些红糖姜水，注意休息，保证充足的睡眠。