预防乳腺增生的3绝招是什么

乳腺增生是女性的一种常见乳房疾病，近年来这个乳房疾病发病率呈上升趋势，患病之后对于女性乳房健康，对于女性的乳房美丽等均是影响很大的，这就需要女性在日常生活之中要重视预防，下面主要给大家详细介绍的就是预防乳腺增生的3绝招是什么?

1.和谐性生活。和谐的性生活可以帮助女性调节内分泌，刺激孕激素分泌，这就会帮助女性增加对乳腺保护力度、修复力度，另外性爱在一定程度之上也是会刺激雌激素分泌的，不过这是需要在孕激素监督下，雌激素才会起到丰胸作用，这样就可以帮助女性远离和预防乳腺增生。此外女性性高潮刺激，还可加速血液循环，避免乳房因气血 运行不畅出现增生，因此为了帮助女性有效的预防乳腺增生这个疾病，女性应该在日常生活之中有一个和谐性生活，一周性生活次数三次。

2.妊娠、哺乳。妊娠、哺乳是帮助女性预防患病乳腺增生这个的好方法，若是女性体内的孕激素分泌充足的话，就可以帮助女性有效保护、修复乳腺，进而降低女性患病乳腺增生的概率。哺乳可以使得女性乳腺充分发育，并且在断奶后良好退化，因此这些女性是不容易出现增生的，为了有效的帮助女性预防患病乳腺增生，建议女性应该做到但就是适时婚育、哺乳， 这对乳腺是有利。

3.低脂高纤饮食。预防乳腺增生还需要从日常饮食上入手，女性在日常饮食上还应该遵循低脂高纤饮食原则，日常饮食上建议多吃些全麦食品、豆类、蔬菜等，这样就可以帮助女性增加人体代谢途径，减少乳腺受到不良刺激，另外日常饮食上还应该控制动物蛋白摄入，少吃一些肉类食物。

上述主要给大家详细介绍的就是预防乳腺增生的3绝招?预防乳腺增生的疾病方法是很多的，在日常预防上应该做到的就是和谐性生活、妊娠、哺乳、低脂高纤饮食等，当然日常预防上还应睡眠规律，还应该保持一个好的愉悦的心情。