来大姨妈的时候很多女性在都会出现经期肚子疼的情况，而且现在女性经期肚子疼也被许多人关注着，那么如果你有经期肚子疼将会对你的生活还有工作都造成很大的影响，那么我们现在就马上来看看，到底如何缓解这种经期的疼痛感呢？

1，经期的时候一定要注意不能喝酒，因为喝酒会让你在经期的时候出现水肿的现象，所以一定要注意，喝酒还会导致经期肚子疼的情况加重。

2，经期的时候你可以泡矿物澡，在浴缸里面加入一杯海盐还有一杯碳酸氢钠，泡上20分钟左右，能够帮助你缓解经期的疼痛的同时还能够舒缓肌肉。

3，经期的时候因为身体比较虚弱，而且很容易今早，那么经期就会出现各种不舒服，因此在经期的时候一定要注意避免吃一些咖啡，茶，巧克力等等之类的会让你兴奋的东西，咖啡里面的油脂会伤害刺激你的小肠。

4，经期的时候可以稍微练一下瑜伽操，可以帮助缓和经期不适。弯膝跪下，然后坐在脚跟上，前额贴在地板上，双臂靠着身体两侧伸直，这个姿势就这样保持着，直到你感觉不舒服为止。

5，经期的时候可以到户外进行运动一下，但是一定要做适合自己的运动，不要做强度太大，太过剧烈的运动，可以到户外散下步，这样可以帮助缓解经期不适。

6，经期如果感觉非常地疼痛，建议可以在经痛出现的时候喝上一杯温热的牛奶，在临睡前喝的话效果更好，不仅能缓解痛经的症状，还能促进睡眠，效果很不错。

以上就是一些月经来的时候如果肚子疼缓解的方法，按照以上的方法可以帮助你缓解经期各种不舒服，另外经期还要注意保证8个小时的睡眠时间，注意经期的保暖问题，不要用冷水洗澡洗头，注意饮食均衡，这样才能够帮助你轻松地度过月经期。