乳腺增生真相 教你远离乳腺增生的方法

对于乳腺增生，它的发病率相对来说是比较高的，尤其是一些中年女性，很多都有或轻或重的乳腺增生现象，它对女性的健康危害是很大的，所以我们要了解它发生的真相，从诱因上来预防它，让我们远离乳腺增生，一起来了解一下让我们远离乳腺增生的方法。

1.保持好情绪，乳腺增生的发生和情绪关系很大，不良的情绪可增加增生的几率，而反之当心情好时，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，从而孕激素分泌也不会减少，这样也就不会受到雌激素的单方面刺激而出现增生，对于已增生的乳腺也可在孕激素的作用下逐渐复原。

2.养成良好的作息时间，女性保持规律睡眠不只有利于平衡内分泌，更可给各种激素提供了均衡发挥健康功效的环境，这样体内各种激素协同合作就更能打败乳腺增生，避免其发病。

3.注意饮食调理，不良的饮食习惯也可增加患乳腺增生的几率 ，而低脂高纤是预防乳腺增生的饮食原则，建议女性平时要多吃全麦食品、豆类和蔬菜，这样可增加人体代谢途径，减少乳腺受到的一些不良刺激。同时要注意控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多而引起增生。

4.保证营养均衡，女性体内如缺乏各种维生素及矿物质的话，就会导致前列腺素E的合成受到影响，从而在其它激素的过度刺激下出现增生现象，所以平时饮食中要注意多维B族维生素、维生素C或钙、镁等营养物质。

5.保持规律的性生活，为什么说性生活也会乳腺增生有关？大家知道，和谐性生活可以调节内分泌的，还能刺激孕激素分泌，从而可增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然了，性生活也会刺激雌激素分泌，不过它在孕激素的监督下，雌激素只能起到丰胸作用，没有机会引起乳腺增生。且性生活中出现性高潮时，其刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而发生增生。

6.注意调理月经不调现象，对于一些月经周期紊乱的女性，更易患乳腺增生，所以这类女性要注意通过调理内分泌来调理月经，同时还可预防和治疗乳腺增生。

引起乳腺增生的原因有很多的，而我们在预防乳腺增生时，就要了解它的一些常见的诱因，以便在生活中能更好的避免它的不良影响，从诱因中来做好防护工作，这样才能让我们更好的远离乳腺增生的困扰，保持乳腺健康，建议女性朋友不妨可以从上面这几方面做起，以远离乳腺增生的危害。