女性如何预防乳腺增生

在不少的女性看来乳腺增生或许不是什么大的疾病，实际上不是，女性在发生了乳腺增生的一些症状表现时都应当警惕，乳腺疾病的程度不一样，危害也是不一样的，因此，女性朋友要想防止遭受到伤害，积极的做好预防是非常重要的。那么，女性如何预防乳腺增生呢?下面我们就一起来详细的了解一下吧。

女性预防乳腺增生的措施如下：

一、心情要保持舒畅，情绪要保持乐观：乳腺增生的发病原因和精神情绪的关系十分的密切。在平时的生活当中应该多听一些悦耳的音乐，情绪应当舒畅，解除没有必要的一些顾虑，遭遇到事情不要发怒，起卧要有时。情绪出现低落的时候可以适当的选择散散步，打打太极拳，做做健身操等等来将注意力分散，调畅情志。

二、及时定期的进行乳腺检查，在16-50岁的年龄的女性，都应该进行定期的乳腺普查，检查的最佳时机为月经以后的第3-7天，可以通过自查、触诊以及钼钯等一些方式来进行检查。35岁以上的女性应当一到两年做一次乳腺检查; 50岁以上的女性朋友应该一年进行一次检查;如果有乳腺疾病家族史、卵巢癌以及腺体癌的高危人群，有着重度增生的女性朋友应当半年进行一次检查，进行动态的观察。20-35岁的女性三年应该进行一次红外乳腺外科的检查。

三、平时的生活要有规律，适当的进行运动，在平时的生活当中要注意劳逸结合，要有充足的睡眠，尽量少熬夜，睡眠不仅对于平衡内分泌有帮助，更会使人身体内的各种激素提供了均衡，健康的功效也发挥了良好的环境。团结的力量必然会大，各种的激素协同一块合作自然而然会将乳腺增生打败。适当的进行跑步、扩胸等等能够对于胸部健美的运动进行增强。

为了不让乳腺增生疾病对于自己的生活造成影响，女性朋友必须要注意在平时的生活当中积极的做好乳腺增生的预防措施，假如女性在平时的生活当中出现了乳房肿块和乳房胀痛等情况也无需惊慌，这很有可能是月经期的正常的反应，可以先去医院进行检查，假如被确诊为乳腺增生疾病的话，一定要积极的配合医生进行科学有效的治疗。