女性在一生当中会经历很多次月经，每个月的月经都会来，但是来月经的时候都会出现痛经的情况，痛经严重地威胁着我们的身体健康。那么我们如果有痛经，有些什么方法来帮助快速缓解痛经的症状呢?我们下面就来给大家介绍以下这四种方法吧，它们能够帮助你摆脱经期痛经的困扰。

1，可以使用热敷疗法。很多女性都会有这样的体验，那就是来月经的时候可以在肚子上面放上一个热水袋，或者躺在床上把加热的毯子放在自己的小腹上面来帮助缓解痛经。其实这样的方法是非常不错的，现在也可以使用暖宝宝来帮助缓解经期的腹痛，促进血液的循环。

2，也可以使用指压缓解痛经。脚部有一些跟骨盆齐鲁相通的点，就在脚踝凹陷的地方，我们可以用拇指还有其他的指尖从跟腱向上再到小腿的地方轻轻地进行揉捏，每次可以捏上这么数分钟，缓解痛经效果还不错。

3，在生理期间，我们的子宫肌肉会出现过度收缩的情况，因此就导致了痛经的出现。这期间我们可以多喝酸奶还有牛奶，这两样东西里面含有大量的钙，能够帮助平稳心绪，缓解经痛。

4，日常生活中多吃一些含钙，镁还有钾的矿物质，它们能够帮助我们缓解经期肚子疼的情况。如果平常总是服用钙，那么经期疼痛的可能性比较小，而没有服钙，那么痛经的机率很大。所以平常要注意多吃一些含钙或者镁，钾多的东西。

经期如果出现痛经，不仅对健康有危害，还对工作还有学习造成一定的影响，所以大家要对一些帮助缓解痛经的方法有所了解。经期还需要特别注意保暖，因为经期身体很虚弱，而且体质在经期也比较寒，很容易导致经血没办法顺畅排出，就导致了痛经，因此要注意保暖。