8个Tips让你经期照顾好“大姨妈”

月经期对于女性是非常重要的，也是每个正常的女性都要经历的，女性在月经期要懂得呵护自己，要知道什么该做，什么不该做，这样才能安全的度过月经期。月经期如果不护理好会引起很多的疾病，特别是妇科疾病，所以女性要十分的重视，要做好预防这些疾病的准备。月经期不能吃生冷的食物，也不能使用冷水，要注意保暖，特别是月经期的前三天， 要多吃水果和蔬菜，少吃辛辣的食物。下面介绍照顾女性经期的8个Tips。

1.清洁卫生

女性在月经期一定要做好清洁卫生，这是十分关键的，经期要保持外阴干净，避免被细菌感染引起疾病，可以用温水洗外阴，要勤换内裤和卫生巾，大便和小便后要用纸搽干净。

2.注意保暖

女性在经期的时候一定要注意保暖，每天尽量多穿一点衣服，在的房间也要温度适中，不要呆在过冷的空调房里。

3.保持精神愉快

女性在经期的时候情绪调节也是十分重要的，在经期的时候，女性要学会调整自己的额情绪，保持良好的情绪。

4.保持充足睡眠

女性在经期要保持充足的睡眠，这是十分重要的，不要有熬夜的习惯，要早点睡觉，保持充足的睡眠。

5.补充营养

女性在经期要补充营养，因为女性在经期体质比较虚弱，需要补充营养，要多吃富含营养物质的食物，如牛奶，水果等。

6.注意眼睛保健

女性在经期的时候也要注意眼睛保健，不要玩电脑和手机太长时间，要让眼睛适当的休息一下。

7.注意清洁皮肤

女性在经期要用温水擦拭皮肤，让皮肤保持干净。

8.参加体育运动

月经期虽然不可以做一些激烈的运动，但适量的运动还是要做的，做这些运动对身体有很大的好处。

以上便是女性经期要做的8件事，对女性的身体健康有很大的好处，女性要十分的注意，女性除了做以上8步外，还要养成良好的生活习惯，要多吃水果和蔬菜，每天睡觉前喝一杯牛奶，要懂得调节自己的情绪，保持良好的心情。女性在经期还要十分注意个人卫生，要多用温水清洗外阴，让外阴保持干净，避免细菌感染，不要有熬夜的习惯，不要呆在有冷风的房间里，要适当的运动一下。