女性经期要多吃的六种食物

我们都知道女性的身体构造是非常复杂的，每个月都有一个规律的生理周期，然而在月经期间由于女性体内排出一些经血，这样就会导致身体免疫力下降身体虚弱，如果女性朋友调整好日常的饮食能够让身体变得更加的健康，并且饮食调整不会有任何副作用，那么下面一起了解一下女性经期要多吃的六种食物是什么。

想要身体健康一定要调整好日常的饮食，女性在月经特殊期间最好多吃以下六种食物:

1，胡桃中的维生素E的含量是非常丰富的，能起到很好的美容养颜和抗衰老的作用，并且还有很好的恢复体力的作用。

2,羊肉有很好的滋补作用，尤其是对气血不足和身体虚弱有很好的调理作用，并且羊肉的脂肪含量也比较低。

3,海参的营养价值非常丰富，含有大量的蛋白质和微量元素，有很好的填益精血的作用。

4,鸽肉中含有丰富的血红蛋白，而且不会增加肠胃的负担，更容易被身体所吸收，同时鸽肉的脂肪含量也非常低，还有很好的补铁作用。

5,芝麻中的营养元素是非常丰富的，有很好的补钙作用，还能够补充身体所需要的维生素，这样还能够改善皮肤让皮肤变得更加细腻有弹性。

6,淡菜中蛋白质的含量非常高，还含有人体所需要的氨基酸，尤其是益经血和缓解疲劳有很好的作用。

女性在月经期间一定要特别注意自己的饮食调整，这样才能让身体变得更加的健康，尤其是在月经期间最好要多吃维生素和蛋白质含量较高的食物，同时也可以增加一些补气养血的食物进行调理，这样才更有利于身体健康，让自己变得更加年轻漂亮。