四类有助于预防乳腺增生的食物 女性须知

乳腺增生的发生和很多因素有关，而其中饮食就占有一定的原因，饮食不当，是可增加患乳腺增生的几率的，而同样的，如能合理饮食，也可起到预防的效果，像饮食当中就有一些食物可以预防乳腺增生，其中有四类食物，对乳腺增生就可以起到很好的预防效果，女性须知，下面一起来看看是哪四类食物。

1.牛奶及乳制品，因为这类食物含有丰富的钙质，对于乳腺保健有利，如大豆及大豆制品，含有异黄酮，这种物质可以够降低女性体内的雌激素水平，从而减少乳房不适。所以女性常吃豆腐、豆浆等， 对乳房健康是很有益的。

2.鱼类及海产品，这类食物含有人体所需的多种微量元素，可以很好的保护乳腺健康，如平时女性可多吃黄鱼、 泥鳅、 海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，对乳腺健康会有很大的帮助，可减少乳腺增生的发病率。

3.食用菌类及坚果，种子类食物，如银耳、 香菇、 茯苓等，含有天然生物反应调节剂，可以增强人体免疫能力，有防癌人艇，而种子、坚果类食物如黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等，含有大量的抗氧化剂，也有抗癌作用，基促坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，维E则可让乳房组织更富有弹性。

4.含碘食物，如海带、海白菜以及海藻类食物，都含有人体所需的各种物质，其中海带含碘量最高，有研究发现，海带可辅助治疗乳腺增生。因它含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，让女性内分泌失调得到调整，从而消除乳腺增生的隐患。

上面就是关于预防乳腺增生四大类食物，女性朋友在平时的饮食当中不妨可以多吃这些食物，更有利于乳房的保健，减少乳腺增生的发生，另外还有很多食物对乳腺健康也是很有益的，如含丰富维生素的蔬菜水果，对女性乳房保健也是非常有利的，日常饮食中也不可忽视蔬果的摄入。