经期可以运动吗？

月经是女性的一种正常的生理现象，一般来说女性在月经期间，生理上会发生较大的变化，一方面，会感觉浑身不适、精神萎靡、情绪不佳、食欲不振等，另一方面，身体的抵抗力在月经期间会出现明显的下降，会出现各类疾病。月经期间适不适合进行运动呢？让我们一起来了解一下吧。一般女性都会被告知经期不要进行运动，以免产生对身体不利的影响。月经期被人们称作“例假”，从字面理解就是应该休息的日期。有些人认为在月经期应注意多休息，尽量减少活动，以利于妇女健康和生殖保健。但是，其实，这种认识是片面的、不正确的。临床研究证实，适宜自身的体育锻炼对于经期的女性来说，是非常必要的。

专业角度来讲，休息是有学问的，要根据自身的情况而定。女性在经期完全卧床休息实际上是对行经不利的。月经过少的女性更应该适当进行体育活动，已达到增加子宫内的血液循环，促进子宫内膜的脱落的目的，这非常有利于月经期保健;而对于有痛经的患者来说，适宜的体育锻炼，则是可减轻其心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，可见女性经期进行适当地运动是非常有必要的。

除了运动之外，经期间还注意要忌口，注意饮食，不要吃生冷辛辣的刺激性的食物。少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，女性多吃高纤维食物，足够的高纤维食物促进动情激素排出。

另外，女性要注意保暖，避免着凉。女性要食用枸杞红枣等温补类食品，控制膳食合理平衡；劳逸结合，要保证充足的睡眠。同时，保持心情愉悦。如果女性朋友在月经不注意，将会在以后会落下各种疾病，尤其是妇科疾病。为了健康，请一定要多加注意经期的保养。