预防乳腺增生 饮食要“低脂高纤”

现在有很多的年轻女性都会患有乳腺增生这种疾病，可以说这种疾病是女性比较常见的一种疾病，对女性的身体健康会造成的危害也比较大，明显的让女性患者出现一些不舒服的症状，比如：肿胀，疼痛等等，那么，预防乳腺增生是不是饮食要低脂高纤。

1，预防乳腺增生一定要从饮食入手，女性朋友的饮食要选择低脂高纤的食物为主，这样对预防乳腺疾病会有很好的作用，保证有一个良好的饮食原则，应该多吃全麦食品、豆类和蔬菜以及水果等之类的食物，这些食物会增加人体代谢途径减少乳腺受到的不良刺激，从而就会容易减少患上乳腺增生的几率，控制动物蛋白的摄入以免雌激素过多，也会有预防乳腺增生发生的作用，人体如果缺乏B族维生素、维生素C等一些矿物质的话，前列腺素E的合成就会受到影响，从而乳腺就会在其它激素的过度刺激出现增生的情况，所以一定要及时的补充这些矿物质比较好。

2，除了需要有一个良好的饮食习惯之外，想要预防乳腺增生还要有一个好心情，保持心情舒畅，不要总是郁郁寡欢，心理和精神压力不要太大，每天都应该有一个舒畅的心情，还应该保证有充足的睡眠时间，要养成早睡早起的好习惯，睡觉有规律对预防乳腺疾病也会有不错的作用，不能总是熬夜加班，也不能经常上夜班，白天的时候还要积极的运动，多参与一些户外运动，对改善人们的体质，提高免疫力增强抵抗能力也会有很好的作用。

最后，预防乳腺增生还应该有一个和谐的性生活，和谐的性生活能起到调节内分泌，刺激孕激素分泌的作用，这样就会有增加对乳腺的保护力度的效果，所以女性朋友不能不重视自己的性生活，性生活一定要有规律，而且尽量不要有不和谐的性生活出现。