想要孕育健康的宝宝，就需要健康的卵巢，这样才可以排出健康的卵子，如果卵巢不健康，比如出现一些卵巢疾病，或者是出现卵巢早衰，这个时候就容易让自己的健康大打折扣，对自己的身心都造成影响，而现在的女性很多不注意卵巢保养，导致出现一些卵巢疾病，对健康很不利，所以需要进行卵巢保养，那么，卵巢保养吃什么最好?下面就介绍一下。

说到对卵巢好的东西，比较重要的有叶酸，这种东西对于想要保养卵巢的女性很重要，常常听说备孕女性吃叶酸就是为了保养自己的卵巢，而吃一些含叶酸多的食物，这样会避免出现一些卵巢疾病，所以建议女性多吃含叶酸的食物，比如一些绿叶菜和一些柑橘类水果，另外还有全谷类食物都可以吃一些。

另外想要保养卵巢可以服用一些维生素C和E，平时多补充一些维生素C和E可以避免患上卵巢癌，可见这些维生素对卵巢是极好的。当然也可以从饮食中获取，比如吃一些含维生素C和E好的食物，比如西红柿和莴苣，还有番茄和小麦胚芽油，以及棉籽油和玉米油都可以吃一些。

建议女性多吃一些蛋白质食物，这些蛋白质对女性的健康非常重要，长期吃一些高蛋白食物，可以修复人体的免疫系统，建议大家吃一些低脂乳制品类和一些豆类，另外鱼虾都是高蛋白食物。

建议女性吃一些豆制品，这些食物对卵巢保养有不错的效果，因为大豆含有很多蛋白质，并且含有大豆异黄酮和大豆磷脂，还含有维生素E等很多有益健康的物质，这些东西都可以延缓女性的衰老，并且可以改善女性的肠胃功能。

上面的内容介绍了卵巢保养吃什么最好，需要大家注意的是，平时少吃一些煎炸的食物，多吃一些蛋白质食物，并且饮食清淡一些，不能吃的太过油腻，并且饮食规律一些，不能暴饮暴食，自己需要多运动，情绪也需要及时的调理，不要熬夜，作息规律一些，这些都对女性的卵巢有好处。