日本研究：三种营养素可缓解痛经

痛经是女性比较常见的妇科疾病，对女性的身体和心理伤害非常大，指的是女性在月经前后或者月经期，出现的下腹部痉挛性疼痛，以及全身性的不适症状，会严重的影响工作和生活。尤其对于已婚女性来说，如果经常痛，还会导致性生活质量下降，尤其对于育龄女性来说，还很容易引起不孕。所以，经常痛经的女性一定要及时的进行调理身体，缓解病症，严重的还是及时去医院进行治疗。

女性在经期的时候身体抵抗力是最弱的，所以一定要好好的保养自己的身体，尤其是在月经来临前，体内的激素会出现变化，很容易导致内分泌失调，而且，体内分泌的一种叫做“子宫收缩激素”的前列腺素，会导致女性出现腹泻症状，很容易引起痛经。其实，女性痛经还与体内缺乏营养元素有关系，只要及时补充，就可以起到很好的调理身体，缓解痛经的作用。

日本通过研究发现，女性出现痛经之后，只要吃这三种“营养素”，就可以起到缓解痛经的作用。

第一种是鱼油，鱼油中富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而减缓痛经症状。所以，在痛经的时候多吃三文鱼等多脂鱼类。

第二种是镁元素，镁能减缓子宫收缩，杏仁、大豆、粗粮等食物镁含量较高，而且也比较容易吃到。

第三种是维生素B6，也能减缓子宫收缩，减轻痛经症状，金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高，在日常的饮食中可以多吃，但如果通过吃这三类富含营养素的食物，并没有很好地起到缓解痛经的作用，就要及时去医院进行检查并治疗了，避免痛经给身体带来的伤害更加严重。

女性患了痛经之后，一定要注意心情的调节，千万不能过于焦虑或者焦躁，一定要坚持食用不含这三类营养元素的食物，不但会有效缓解痛经，还会让身体恢复到健康状态。如果痛经问题始终无法缓解，就要及时去医院进行治疗，才能治愈痛经，让身体变得轻松。