来月经的时候很多女性的身体抵抗力很差，情绪方面也非常容易起波动，那么这段时间里面女性会出现腰酸背痛的症状，还会感觉很疲劳。那么经期还会失血过多导致女性感觉头晕晕的，因此出现以上这些症状，女性在平常饮食上面一定要注意。那么经期的时候女性应该多吃什么食物比较好呢?

1，经期的时候可以多吃一些胡桃，因为在民间很多人把胡桃叫做是长寿果，它不仅有丰富的维生素E,还有不饱和的脂肪酸，杜宇大脑还有皮肤的营养来说是非常充足的，那么还能够迅速地补充人体的体力，能够帮助人体延缓衰老的同时还能够滋补养颜。

2，另外经期的时候还可以多吃一些黑色的芝麻，因为黑色的芝麻有非常丰富的氨基酸还有维生素b还有e,可以帮助皮脂的分泌，改善女性皮肤的弹性，而且还能够保持肌肤的细腻，对于肌肤来说是非常不错的食物呢。

3，经期的时候还可以多吃一些鸽子肉，因为鸽子肉含有非常丰富的血红蛋白，而且它的脂肪含量非常地低，比猪肉的蛋白质含量还高一点，又比鸡肉好消化，经期多吃些好处还是挺多的。

4，经期的时候女性的身体比如虚弱，而且下半身比较寒冷，那么经期的是还可以多吃一些羊肉，因为羊肉性热，能够帮助女性温中暖身，补虚益气等。因为每一斤的羊肉里面就有6427卡热量，而羊肉的脂肪含量只是猪肉的一半而已。所以说经期适当吃些羊肉对于身体来说好处多多。

因为经期属于特殊的生理期间，如果这段时期护理不好，那么身体就会导致很多的妇科疾病出现，那么女性在经期的饮食还有生活上面都需要比平常更加注意才行。多吃一些对于身体有好处的食物，少吃辛辣刺激的食物，还有一些太过于寒冷的食物最好也不要吃。