痛经患者可以适当吃红糖和红枣。红糖和红枣对女性的身体健康都有一定的好处，如果患者痛经时适当喝一些红糖红枣水，在一定程度上能够缓解痛经的症状。

患者适量喝红糖泡水在一定程度上能够补铁、补血，对缓解痛经和暖宫也具有比较好的作用。而红枣中含有丰富的铁以及其他微量元素，痛经患者适量吃红枣不仅不会对身体产生危害，在一定程度上还能够起到补气、补血、缓解气血虚弱的效果。但这两种食物都需要控制食用量，食用过多会造成患者肠胃不适，加重患者痛经的情况。

建议患者可以将红糖与红枣共同熬制煮水后饮用，二者结合能够更有效地缓解患者痛经的情况。此外，患者还可以适当喝一些红糖姜水、乌骨鸡汤、红枣小米粥等食物，这些食物患者食用后可以起到温经散寒的作用，对身体健康有好处。