月经第四天一般不建议进行跑步。

女性在月经期间，很多容易出现小肚子坠、胀腰酸背痛等多种不适的症状表现，此时可以进行散步等之类较为舒缓的运动，有助于经血更为顺畅地流下来。尤其是在月经前几天经血量比较多的情况下，要劳逸结合，注意进行充分的休息，如条件允许可卧床休息，每天保证充足的睡眠。如经血量比较多，第四天时不建议跑步，因为跑步属于较为剧烈的有氧运动，可能会引发子宫内膜过多的脱落，引发月经量增多、肚子坠胀等多种不适的症状表现。另外也应该注意不要进行跳远、游泳等类型的运动，也可能会因为不断的运动，导致身体不适出现，甚至可能会落下后遗症等。

女性在月经期间如想要运动，务必要结合个人的身体状况，选择合适的运动方式，同时也应该注意加强饮食调节，多吃清淡富有营养的食物，而远离辛辣、油腻、刺激、不容易消化的食物。另外也要做好个人的清洁卫生工作，勤换内衣裤，勤换卫生巾，不要盆浴和坐浴等。