月经来了建议不要吃太多的补品。因月经来潮属于一个正常的生理过程，排出的血液量一般不会很多，正常情况下不会超过80ml。这样的失血量女性的身体是可以承受的，并不需要大补。另外适当失血还可以促进女性体内造血功能，对于身体的健康也是有一定的好处的。

正常来月经的女性在经期是不需要大补的，不过如果本来身体虚弱，经血量少的，在经期可适当增加营养，适当吃一些补品，对身体健康也有益，但应忌大补，否则有可能适得其反，尤其对本就经血量多的女性，应避免吃补品，更忌大补。因为补品有活血的作用，这样会增加经血量，对健康不利。像阿胶糕就是女性补品中的佳品，在经期却是不适宜吃的，因为阿胶不仅有补血益气的作用，同时还有止血作用，如果经期食用，很有可能会造成气血瘀堵。

除不能盲目大补外，经期女性还有一些饮食禁忌也应了解，像辛辣、刺激性大的食物及浓茶、咖啡等刺激性饮品，还有凉性的西瓜、梨、香蕉、火龙果等，都是不建议食用的，应注意避免。

建议经期的女性应清淡饮食，适当多吃一些含蛋白质及含铁的食物，同时要避免吃高油腻、油炸，或者是煎烤类食物，以更好的保证月经的正常。