来月经以后可以多吃胡萝卜、玉米、菠菜等食物，起到补血的效果。另外月经期间注意不能吃辛辣刺激生冷发硬的食物，也不能喝咖啡浓茶或者是碳酸类的饮料，否则会导致子宫受到强烈的刺激，并使经血量增加或者是减少，严重的还有可能引发其他妇科疾病。

1、胡萝卜

胡萝卜当中的维生素B2、维生素B1等营养成分的含量比较高，经常吃可以起到补血的效果，避免月经量过多而出现贫血现象。

2、玉米

玉米当中含有大量的矿物质，可以起到安抚不稳定情绪的效果，另外月经期间经常吃玉米，也可以起到补血以及减轻痛经的功效。

3、菠菜

菠菜当中含有大量的铁元素以及维生素，对于血的生成有直接的作用，因此在月经期间可以多吃菠菜，起到补血的效果。

除了以上这几种食物之外，来月经以后也可以多吃动物肝脏，或者是红豆、花生、红枣等食物，都具有补血的功效。但是如果出现气血虚弱等异常问题，就要及时去医院就诊治疗。