女生月经期间要多吃一些蛋白含量高的食物，适当的吃一些水果蔬菜，多喝红糖水，都能够缓解经期身体不适的症状，对于月经失调、腹痛腹胀、痛经等症状有一定的缓解和辅助治疗效果。

1、动物蛋白：经期适当的吃一些猪肝、瘦肉等，都具有补血的功效。这些食物的营养价值比较高，而且含有丰富的铁元素和钙元素，能够促进营养物质的吸收，同时还可以补充人体所需要的蛋白质和多种微量元素，改善经期身体不适的症状。

2、水果蔬菜：水果蔬菜具有一定的调养肠胃和促消化的作用。女性在月经期间多吃一些温补的水果，能够缓解经期腹痛的症状，其中比较常见的水果包括苹果、葡萄或者香蕉等，蔬菜中菠菜含有丰富的胡萝卜素，还有铁元素，是重要的补血食物。

3、红糖水：月经来临之前要适当的喝一些红糖水或者温开水，能够促进血液循环，同时可以缓解痛经症状。除此之外，平时要注意休息，不要吃生冷的食物或者辛辣刺激性的食物，以免影响经期身体健康。

月经期间要注意月经期间的个人卫生，应该经常更换卫生巾，以免引起局部细菌感染。