姨妈快来了可以通过饮食、保暖、多休息等方法避免痛经，具体分析如下：

1、饮食：姨妈快来了应注意饮食，多吃清淡有营养的食物，比如新鲜的水果与蔬菜，或者蛋白质含量高的食物。尽量少吃刺激性大、生冷的食物，以免会导致盆腔血液循环受到影响，从而引起痛经，因此，姨妈快来时应调整饮食习惯，多吃温热的食物。

2、保暖：姨妈快来了应做好保暖措施，夏天气温较热时，尽量不要吹空调，可以用风扇代替，如果特别想吹空调，应调整空调温度，不宜低于二十六度。冬天气温较低时，需要多穿些衣物，或者在腹部盖上小被子，以免导致子宫受到刺激，影响局部血液循环。

3、多休息：要想避免痛经，应注意多休息，不宜过度劳累，保证充足的睡眠时间，尽量少熬夜，以免内分泌出现紊乱，出现痛经的症状。另外，姨妈快来时尽量不要进行剧烈运动，以防腹压增大，导致子宫异常收缩，引发痛经。

姨妈快来了可以通过以上方法避免痛经，如果月经期间出现痛经，可以通过热敷、喝红糖水进行缓解，倘若症状较为严重，可以在医生指导下口服止痛药，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。