​月经期间是可以吃一些黑的食物，比如黑豆、黑木耳、黑枣、黑米等，对于身体健康会有一定帮助，不仅营养丰富，还可以美容养颜，调节激素。

1、黑豆

黑豆当中含有的植物雌激素，对女性身体健康有好处，有助于增加体内的雌激素，可促进子宫内膜的修复，不过如果女性的月经量过少，并不建议在月经期间天天吃，不然可能会导致月经量减少，缩短月经周期，可以偶尔吃上一两次。

2、黑木耳

黑木耳能够起到改善气血亏损等方面作用，建议在来月经期间，可以将黑木耳加热之后再吃，滋补的效果会更为明显，一般不建议吃凉拌的，否则过于寒凉，也不利于经血的顺畅流出。

3、黑枣

黑枣的营养价值比较丰富，尤其是其中的果糖、蛋白质、微量元素含量丰富，具有美容养颜，提高机体免疫力，加快身体血液循环、保护子宫等方面的作用。

4、黑米

黑米的营养价值较为丰富，有助于改善女性缺铁性贫血，对于月经量过多的女性来讲，能改善失血过多等状况。

月经期间可以吃一些黑色的食物，但凡事要有度，要控制好摄入量，同时也要远离辛辣、油腻、刺激、不容易消化的食物。