女性来月经能吃水果吗

　女性来月经可以吃水果，但要注意适量不能进食过度，注意避免吃冷冻过的水果，或者将水果温一下再吃。　

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女性在月经期间可以正常饮食，没有格外限制，在经期适当吃水果可以补充维生素和矿物质，还能补充水分，对身体来讲是有益的。如苹果、葡萄、火龙果、猕猴桃等水果含有丰富的维生素，能增强抵抗力。不过注意若经期有痛经的女性，要避免进食寒凉性较高的水果，如西瓜、梨子、柿子等，这些水果容易让子宫痉挛，加重痛经。此外在吃水果前可以用热水将水果温热后进食，能避免加重痛经，还能防止消化不良。

此外，水果中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能促进肠胃蠕动，防止或者缓解便秘。经期女性肠胃蠕动较差，抵抗力下降，容易出现便秘的现象，适当吃水果能改善便秘。另外除了水果，在经期还可以多吃含铁高的食物，如各种动物内脏、红枣等，因为经血流出容易让身体缺血，经期多吃含铁高的食物能提高代谢，同时还能合成红细胞，防止贫血。