月经完后吃什么补血

月经完后建议适当吃动物内脏、补血益气的食物、高蛋白的食物补血。猪血、鸭血动物内脏含铁丰富，可以有效补血。阿胶、红豆等食物可以补血益气，也适合月经后的女性食用。多食用牛奶、鸡蛋、羊肉等富含蛋白质的食物也有助于造血。新鲜蔬菜水果可以适当补充维生素等营养物质。以下是月经完后吃什么补血的具体分析：

月经后女性体内的蛋白质、钙、铁、镁等微量元素矿物质会流失，所以月经后进补应以补充以上营养物质为原则。月经量多的女性容易出现缺铁性贫血，猪肝、猪血、鸭血动物内脏含铁丰富，可以有效补血。阿胶、花生红衣、红豆等食物可以补血益气，也适合月经后的女性食用。由于蛋白质是造血原料之一，多食用牛奶、鸡蛋、羊肉等富含蛋白质的食物也有助于造血。榴莲、猕猴桃、红心火龙果等新鲜蔬菜水果可以适当补充维生素等营养物质。

正常经血流失导致微量元素、矿物质不足一般是可以通过饮食改善的，无需太过紧张。但如果女性出现头晕、细汗、无力等贫血症状，建议口服铁剂来快速补血。