月经天数怎么算

月经又称为月事、月信、例假、见红。是周期性阴道排血或子宫出血现象，是女性生育力的象征。子宫内膜失去了雌激素和孕激素的支持后，坏死、脱落，就形成了月经来潮。女性月经初潮平均年龄在12岁。绝经年龄在45-55岁之间。女孩从十几岁月经初潮，到五十多岁绝经，这段时期，是女人具有生育力的时期。月经期间，女性身体会变得虚弱，有很多事项需要注意。否则，会对身体造成伤害。所以，计算月经天数，采取保护措施，非常有必要。

月经来潮第一天开始，到下一次来月经的第一天，这段期间是一个月经周期。月经期是指从月经见血的第一天到月经过后，这段时间就叫做月经期。健康的月经周期平均是28天，21-35天也算正常。每次经期应持续4-6天，或者2-8天，最重要的是有规律。正常女性每次的月经量应该在20-60毫升之间。所以大多数女性都是前两天比较多，越到后面逐渐减少，如果超过2天，量还是较多，就属于月经过多，需要调理。月经期间，有很多注意事项。

不吃生冷、酸辣、刺激性食物。防止缺铁，饮食荤素合理搭配。为了避免加重月经期间的不适症状，引起痛经和月经紊乱，禁止剧烈运动。避免增加腹压的锻炼和劳动，如举重、杠铃、搬重物等，否则会引起月经量过多或经期延长。准时睡觉，不熬夜，多休息。勤换内裤。洗热水澡时，最好不要盆浴，可以淋浴。

上述是女性月经天数的计算方法和经期注意事项。女生来月经时，往往会心情烦躁，这时候要学会调节心情，释放压力，可以出去旅游散散心。多休息，喝姜糖水、热水泡脚。如果痛经比较严重，可以吃布洛芬等止痛药，或者遵医嘱吃短效避孕药。