在女孩进入到青春期时候，就会来月经，这是一种正常的生理现象，月经会出现经痛、腰酸、恶心、乳房胀痛等症状，女孩子一定要对月经有所了解，月经刚来的时候，不必惊怕，要保持愉快的心情，保持情绪，在月经初起的时候不知道该怎么做的女性朋友， 那么一定要向妈妈或身边的女性朋友们该怎么做，要做好经期间要注意的卫生和生活上要注意事项。

月经总会出现月经不调，经痛、宫寒等等的情况，所以在月经期间要食用一些补气补血，营养好，开胃，容易消化的食物，例如：羊肉、鸡肉、红枣、苹果、牛奶、红糖、桂圆等等，这些都是在月经期间失血后保养的首选温补的食物。如果在月经后不保养回来的话会出现：身体弱，容易生病，贫血，脸色苍白，手脚冰凉等等，这都是月经失血，血气不足出现的症状，所以月经保健很重要。

女性朋友在月经期间一定注意的事有：不要洗冷水，不要喝冷的饮料以及凉性的食物，否则会引起宫寒、淤血有血块;不要发生性关系，以免造成细菌感染;不要喝浓茶、咖啡，啤酒，会引起经痛，出血过多;不要穿紧身的裤子，会造成血流不畅;不要吃太咸、油炸的食物，会引起头痛，烦躁;不要太劳累，做强烈的运动等等相关事项。

上面介绍的是月经期间要注意的相关事项，在月经期间会失去很都的血，会引起气血不足，所以要注意饮食，多吃一些补血的温补食物，多喝汤，多吃水果蔬菜，不要吃生冷辛辣性的食物;要注意保暖、多休息，不要淋雨，洗冷水澡，洗头;要注意情绪，愉快的心情，不要做激烈的运动，不要生气，以免造成月经不调。