经期可以吃苹果吗？

很多人都知道女性经期抵抗力会变得比平时差很多，人们常说吃水果蔬菜对身体好，月经期间到底吃什么水果好?月经期间吃苹果能不能补充身体所需的营养，会不会造成痛经，这些问题都是广大女性朋友们特别关注的问题，今天小编就来跟大家科普一下关于月经期间吃苹果好不好这个问题。

人们早就发现多吃苹果有增进记忆和提高智能的效果。苹果不仅仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养物质，而且更重要的是苹果富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要的酶的组成部分，是促进生长发育的重要元素。锌通过酶广泛参与体内的蛋白质、脂肪和糖的代谢。苹果是一种温性的水果，因此，女性经期适量吃苹果还是有好一定处的。经期吃苹果注意事项：女性因月经失血过多，尤其是月经量过多者，每次月经都会使血液里的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。而苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，其中维生素A和胡萝卜素的含量很高。另外还含有丰富的水溶性食物纤维—果胶。

果胶有保护肠壁、活化肠内有用菌的作用，还有消除便秘、吸附胆汁和胆固醇的作用，能够防止高血压、高血糖，并预防大肠癌。但经期吃苹果应注意，苹果不宜和海味一起食用。苹果中含有大量鞣酸，与海味一起吃不仅会降低海味蛋白质的营养价值，还容易发生恶心、呕吐等。同样道理，其他含鞣酸多的水果如柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海味一同食用。

综上所述，女人在月经期间是可以吃苹果 的，苹果中的很多成分可以促进人的新陈代谢，补充各种维生素和人体的必须矿物质，但是如果和其他食物混吃，会引起一些不良反应，所以，女性朋友都应该了解一些饮食方面的知识。