经期饮食是女性朋友们经常讨论的话题。因为月经期间注意合理的饮食是维持女性身体健康的必要保证。那么月经期间能吃苹果吗?月经期间又有哪些饮食禁忌呢?小编来给大家科普一下月经期间的饮食。

在月经期间是可以适量的吃苹果的，因为苹果是温性的水果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。 值得注意的是，在月经期间不宜食用以下几种食物:

1、广大女性朋友要注意即使在月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类的食物。

2、生活中有不少喜欢喝含气饮料的女性，这些女性在月经期间会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。所以月经期间千万不要喝凉的饮料。

3、月经期间一定要禁忌辛辣生冷的食物，它们对身体是有刺激性的，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

女性在月经期间一定要避免上述饮食情况，尽量保证清淡的饮食，病从口入不是没有道理的。只有养成了良好的饮食习惯和作息时间，才能拥有健康的身体和美好的生活。月经期间也要注意劳逸结合，不能过于疲惫，最好是保持一个平和的心态来面对月经这件事。