33岁卵巢早衰可以通过饮食、运动、调节心情、纠正不良的生活习惯等保养方法来恢复。

1、饮食

饮食调整对于改善卵巢早衰，保养卵巢功能有一定的效果。一般建议卵巢早衰患者平时保证充足的营养，多摄入叶酸、维生素、优质蛋白、钙、铁等营养物质含量较丰富的食物。此外，平时还建议适当的吃一些豆制品，因为豆制品当中含有大豆异黄酮，这种大豆异黄酮属于植物类的雌激素，对于调节体内激素水平有一定帮助，从而在一定程度上改善卵巢早衰。

2、运动

平时适当的进行运动也有利于恢复卵巢功能，改善卵巢早衰，例如瑜伽、慢跑、跳绳等。其中瑜伽对于疏通血管、促进性激素分泌有一定的帮助。

3、调节心情

卵巢早衰跟跟心理因素也有一定的关系，因此建议平时学会调节自己的心情，缓解心理压力，多跟朋友沟通交流，避免不良的情绪影响体内的分泌，从而增加卵巢早衰发生的风险。

4、纠正不良的生活习惯

经常性吸烟、饮酒会大大增加卵巢早衰发生的风险，因此建议平时养成好习惯，不要吸烟饮酒。