卵巢如何保养才不会早衰

卵巢是女性特有的生殖器官，卵巢出现早衰，影响到女性的健康和生育。常见保养卵巢不早衰有一些措施，包括保证充足睡眠、优化饮食结构、适量体育锻炼、适度性生活、预防妇科疾病、保证情绪稳定等。如下详细介绍一下。

1.保证充足睡眠

现代社会女性压力大，经常熬夜加班，甚至通宵，这会导致女性卵巢早衰，女性要保证睡眠充足。良好的睡眠使女性身体内分泌平衡，平稳地分泌雌孕激素，才能更好的保护卵巢不早衰。

2.优化饮食结构

女性平时饮食多摄入的碳水和脂肪，还应补充优质蛋白，比如深海鱼类、蛋类、奶类。同时多补充维生素C、维生素E，比如樱桃、酸枣、猕猴桃、青菜、韭菜等，有利于卵泡的发育和成熟，防止出现卵巢早衰。

3.适量体育锻炼

女性应坚持体育锻炼，比如跑步、瑜伽、体操、游泳等，这些运动可以促进新陈代谢，维持内分泌的平衡，帮助卵巢功能更快恢复，缓解早衰的问题。

4.适度性生活

夫妻之间频繁的性生活会导致肾虚肾亏，长期的肾虚肾亏会引起卵巢功能衰退。夫妻之间性生活合理，才可以保证双方的身体健康，也才可以避免出现女性的卵巢早衰。一般情况下，一周2到3次，并且强度不要过大。

5.预防妇科疾病

比如阴道炎、盆腔炎、子宫内膜炎等，这些妇科疾病会导致女性卵巢早衰。提醒女性出现妇科疾病，一定要及时就医治疗，以免引起卵巢早衰。

上文介绍的就是避免卵巢早衰的保养方法。女性要多关注卵巢健康，平时尽量不要经常熬夜，不要经常除吸烟喝酒，也不要无度性生活，以及预防妇科疾病，每天坚持锻炼身体，只要做好保养，这样就可以做好卵巢的保养工作。