痛经是女性比较常见的一种现象，如果出来月经就会出现明显的腹部疼痛感，可能是由于原发性痛经引起的这一症状，所以应该及时进行调养，可以通过日常护理来改善病情，适当到户外进行体育锻炼，能够缓解腹部疼痛的症状。如果病情比较严重，要到医院检查，并且遵医嘱用药，才能够缓解病情，下面就来介绍一下初来月经出现痛经要如何缓解。

月经不调分为原发性痛经或者继发性痛经两种不同的情况，如果初来月经就出现明显的腹部疼痛感，可能是由于原发性痛经引起的这些症状。在结婚生育之后，痛经的症状就会有所减轻。但是在来月经的过程中，一定要注意身体护理，可以选择局部按摩或者热敷的方法来改善病情，可以减轻腹部疼痛和腰骶部位酸胀的症状。

一、适当的喝温开水：痛经的治疗方法比较多，平时适当的喝一些温开水，能够促进血液循环，促进经血正常流动，从而能够缓解腹部疼痛的症状。

二、注意合理的饮食安排：平时多吃一些高蛋白质的食物，能够有效的缓解腹部痉挛性疼痛感，但是可以适当吃一些鸡肉、鱼肉、新鲜的水果和蔬菜，能够有效的改善月经期间身体亚健康症状，可以缓解腹部疼痛和腹胀等症状。

三、适当运动：经常到户外运动，对痛经的治疗和预防有很好的效果，通过使用瑜伽锻炼或者慢跑等运动，都能够促进血液循环，能够使人的心情愉悦，从根本上改善病情。

以上几方面介绍了一下初来月经的时候出现痛经的缓解方法，如果出现了明显的腹部疼痛感，可以选择物理治疗或者日常生活调理来改善病情，能够缓解腹部疼痛和内分泌失调等症状。但是常规治疗效果并不理想，可以选择口服止痛药来缓解病情，最好应该遵医嘱用药，避免腹部剧烈疼痛感，会影响正常的生活和身体健康。