月经是每个正常的女人都会经历的事情，不少女性来月经前都会感觉有一些不舒服比如抑郁，情绪不安，失眠，易怒等等。那么来月经的时候是女性养生还有保健的最佳时期，我们在经期的时候饮食方面应该注意吃些什么最好呢?下面我们来给大家介绍一下看看经期应该吃些什么对身体最好吧。

1，月经前一周建议减少充血。在饮食方面一定要注意清淡而且富含营养，另外还要注意好消化，而且要富含营养。这时候可以考虑多吃一些豆类，鱼类等等之类的高蛋白的食物，并且增加新鲜的蔬菜还有水果的摄入。经期还需要多喝水，这样可以帮助保持大便的通畅，减轻骨盆充血的症状。

2，月经来的时候建议可以多吃一些高纤维的食物，比如多吃蔬菜水果，全麦类，糙米，燕麦等等之类的食物，只有多补充高纤维的食物吗，才能够促进动情激素的排除，增加镁的含量，可以帮助镇静经期情绪不安。

3，经期的时候还可以多补充失去的血液，比如可以多吃一些菠菜，蜜枣，红菜等等之类的高纤质食物，这样有利补血。

4，月经干净之后的一到五天之内，建议可以多补充蛋白质，矿物质还有补血的食品，可以选用一些不仅可以帮助美容还能够帮助补血活血的食品。比如可以多吃牛奶，鸡蛋，羊肉，牛肉等等。

5吗，经期的时候还可以多吃一些富含维生素B6的食物，比如香蕉，因为这类食物可以帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪上面的稳定。

经期来的时候，很多女性都会感觉不舒服，但是不需要过分担心，这些不舒服的情况都属于正常的生理现象，月经完了之后就会恢复正常了，但是如果女性经期不舒服的情况严重的话，建议可以在饮食上面多注意调理一下，这样就可以帮助缓解了。