如何睡觉姿势缓解痛经

女性如果来月经了，就保持充足的睡眠时间，一定不能熬夜。不过睡觉时，选择那一种睡姿也是十分重要的。如果睡姿不对，如仰卧后怕漏向后方，侧卧又怕向侧面漏，这也是令人十分尴尬的。不管这么说，有不少的女性朋友觉得经期内不管怎么睡都睡好。接下来的内容就教你月经期应有的正确的睡姿，让你在经期内睡得舒服，缓解痛经。

月经期正确的睡姿有几种，其中最好一种就是右侧卧。因为右侧卧有利血液的流通，血液流通顺畅了，身体的各个器官就能正常的运转，这是十分有利于经血流出的。通常来说，女性朋友们如果能正确使用专用的夜用卫生巾，右侧卧是根本不会发生侧漏现象的。如果不想使用夜用卫生巾，那使用夜安裤的效果一样的，也同样是不会发生侧漏。

如果右侧睡累了，那么平躺也是可以的，平躺是美容觉的最佳的、最正确的睡姿，因为脸部的肌肤不会因为枕头的挤压而产生皱纹，同时又可以减轻背部的压力，缓解背痛问题，再者又可以避免脸部挤压于床铺上，减少因为出汗多，而汗水又堵塞毛孔，从而长出痘痘的状况。

再有一个需要注意的地方就是枕头，月经期内枕头别垫高枕头了，平时睡觉可能会觉得枕头高一点脖子就会更舒服，但是如果是经期这样用高枕头，就十分容易造成体内血液的流通不畅，从而导致痛经。但同时枕头也不能太低了，太低的枕头会容易造成“落枕”的，加重经期的头晕脑胀感。一般来说，经期内使用的枕头在高度8至12厘米之间是最合适的。

如果就已睡觉姿势来缓解痛经的方式就只能是达到缓解疼痛的效果，只是这样不能控制痛经的发生。想要远离痛经，主要还是要调整自己生活习惯，平时注意锻炼身体，作息有规律，饮食上不要吃刺激强的食物，月经期间不能吃寒冷或生的食物，还有就是不能经常熬夜。从根本上远离痛经才是我们最需要的。