头痛每一个人都经历过，出现头疼症状会觉得非常痛苦，所以一定要积极解决，很多女性在月经期间就出现了头疼症状，本来月经就非常难受，如果再出现头疼，肯定会觉得更加痛苦，情绪会变得比较不稳定，就要积极解决，下面就给大家介绍一下经期头痛的食疗方法有哪些?

一、甜点

经期头痛想要通过食疗的方法来解决，就可以吃一些甜点，来月经的时候身体里面的血液消耗会比较多，所以总是觉得没有什么力气，而且还会有虚弱的感觉，适当的补充一些糖分就可以让不舒服的症状得到改善，但是一定不要吃太多的甜食，不然就会让身体受到严重刺激，头痛的症状也会更加厉害。

二、全谷类食物

想要缓解经期头痛还可以吃一些全谷类的食物，对于身体虚弱的女性来说很容易出现贫血，来月经期间激素水平会发生改变，所以头疼症状就会变得越来越明显，适当的吃一些全谷类食物就能够改善这种不舒服的症状，能够改善大脑供血的问题，像燕麦粥，全谷物面包等就非常不错。

三、钙质以及镁元素食物

经期头痛还可以吃一些含镁元素的食物，身体缺少镁元素，情绪方面也会受到影响，很容易激动，而且心律不齐，手脚抽筋，所以想要让头疼症状得到缓解就应该多吃一些含有丰富镁元素的食物，像牛油果，酸奶，黑豆，杏仁，核桃等就是不错的选择。经期头痛还可以吃一些含有丰富钙质的食物，能够预防头疼出现，充足的钙质能够预防头疼发生，也可以让身体变得更加舒服，如果想要避免钙流失的速度变快，平时就应该少喝一些浓茶以及咖啡。

上面给大家介绍的就是头痛吃什么食物比较好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，经期出现头疼症状，上面这些食物就能够达到非常不错的改善效果，能够让不舒服的问题快速消失，这样就能更舒服的度过月经期，女性平时就应该注意好好饮食，适当的进行运动，让身体体质不断提高，慢慢的月经期间一些不舒服的症状也能消失。