每个月女性的月经都会准时来，但是来月经的时候身体会出现各种不舒服这症状，那么女性在这段时间里面心情会感觉比较烦躁，情绪不太稳定，胃口也不是很好。其实经期在饮食方面一定要注意清淡而且有营养，另外可以多吃新鲜的水果还有蔬菜，今天我们就来看看月经期间多吃什么多身体有好处吧。

1，经期的时候女性可以多吃一些橘子，因为在中医看来，橘子的功效是很不错的，它能够帮助经期的女性理气通络，来月经的时候如果女性能够多吃橘子的话，是能够帮助经血顺利地排出来的。

2，经期来的时候女性还可以多吃番石榴，因为番石榴是一种维生素非常高的水果，另外番石榴在经期多吃的话，可以帮助女性朋友补充充足的维生素C的同时还能够帮助有效地缓解经期水肿的情况。

3，女性在经期的时候还可以多吃一些番茄，对于身体比较肥胖的女性来说，番茄的热量含量很低，而且水分也是很充足的，还比较方便携带，可以当做是水果来吃免费期间吃的话是非常不错。经期胃口不是很好，多吃番茄能够开胃健脾，而且能够对脂肪还有蛋白质的消化。

4，经期的来的时候很多女性的胃口都不是很好，或者有些女性的食欲突然大开，这时候她们就特别想吃一顿大餐，其实经期多吃点无花果是非常好的，因为无花果的热量比较低，而且还含有丰富的营养，经期的时候我们拿它来当做零食吃。

经期的时候女性因为身体很不舒服，胃口不是很好，总想睡觉，而且情绪没办法很好地自我控制，那么这段时间不仅可以多吃些水果，还要注意保证充足的睡眠时间，学会自我控制，也可以适当到户外进行适当地运动来帮助锻炼身体，增强自身抵抗能力。