众所周知，卵巢是女性非常重要的生殖器官，女性依靠卵巢进行生育，在生活我们常常见到有一些女生会出现卵巢和子宫的疾病，除了定期体检之外，那我们在平时应该怎样保养呢?在饮食上我们可以怎样控制来保护卵巢呢?

1、维C和维E

对于卵巢的保护在生活中就要经常食用维C和维E。

每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，可以幼教降低患卵巢癌的机率。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好适量服用药片或制剂来补充。

2、补充叶酸

叶酸是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜。女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

3、高钙饮食

摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。女性可以多吃骨类、牛奶食物，进行补钙

4、吃胡萝卜

有营养学家研究发现：胡萝卜素对于女性身体健康非常有益。如果可以做到每周吃5次胡萝卜，那女性患卵巢癌的机率比普通女性降低50%。

除此之外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋奶类及豆制品，以及富含维生素B6的其他食物等。

保养卵巢必须根据卵巢的周期性变化特点，多吃一些温养的食物或药物，并养成健康的生活方式，培养良好积极乐观的心态。控制好日常生活中的饮食对于保护卵巢至关重要。因此女性应注意安排合理的饮食习惯，控制好自己的饮食习惯，相信可以改善卵巢功能、延缓卵巢衰老，拥有一个健康年轻的卵巢。