经期禁忌关乎女性健康 女性经期有哪些饮食忌宜

女生一般在青春期时会有第一次月经，身体状况的不同也会影响月经到来的早晚与量的多少，经期的来到会有一部分人感到不适，比如乳房胀痛、小腹阵痛、便秘或腹泻等症状，经期好比小月子，照顾不周可是会落下毛病的，那么在经期我们该注意饮食的哪些忌宜呢?

​1、经期时，我们的腹部会感到比平时更凉，这可能会引起腹痛，俗称痛经。做好保暖工作，不要穿短裙，下身着凉经痛会加重，放一个暖宝宝或者热水袋在腹部能减轻疼痛，或者喝一些红糖水、姜母茶、肉桂茶。清水煮藕或者藕粥可以健脾和胃、养心安神，藕能通气，亦为顺气佳品。

2.有些女性患有贫血的症状，容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。注意不要用眼用脑过度，睡眠要充足，可以吃动物肝脏或其他补血食物，红枣和枸杞可以泡茶喝，中药可以用当归和龙眼。有些女性较虚弱，一到经期容易疲劳，腰酸背痛，这类症状三餐不能少，多吃易消化、营养均衡的食物，中药可用莲子和黄芪。

3.大家都知道，女性来月经期间会有情绪波动，有的急躁，有的抑郁，有的低落，适当休息与运动，减轻心理与身体的负担，放松心情。炖排骨、牛肉时加一些萝卜，可以顺气健胃。玫瑰花茶也有宁心安神的作用。

女性月经期是一个不可忽视的时期，若是照顾不周，年纪稍大一点就会出现各种腰腿关节疼痛等毛病，补血补气很重要，养神宁心也需要。经期身体免疫力会下降，多注意私密处的卫生情况，不要疏忽而引起慢性疾病，更要注意不要喝冷饮，吃辛辣的食物，烟酒也要禁用，合理安排饮食，才能起到进补养生的作用。