很多在女性朋友在月经期间由于工作压力大，休息睡眠不足会引起身体出现痛经情况，痛经的发病不仅会危害到女性的身体健康，同时也会让女性朋友身体出现其他的一系列恶劣的疾病。那么痛经女性都该吃什么?

痛经朋友可以通过平时日常食物来进行改善饮食，日常生活中要多吃含铁成分高的的食物，比如动物肝脏、血、豆腐、蛋黄，黑木耳等食物。这样不仅能够提高自己的身体的素质，同时也能够是自己避免出现痛经的情况。所以女性朋友一定要注意预防痛经，如果出现严重痛经的时候就需要极时就医了。

红枣加冰糖，做法就是把红枣泡好以后，最好是能泡几个小时时间，然后清洗干净放入碗中，最后加上适量冰糖，然后煮的时间大概在三四十分钟就可以了，主要作用就是活血的功能，还可以滋补强身，对于女性朋友痛经效果特别好。

粗粮。大豆玉米红薯等常见的食物有很多好处，对身体消化有推动作用，富含有很多营养物质，同时含有很多的粗纤维，能够很好的促进肠蠕动，令粪便变软，不会让废物积累在肠道，及时的排解出去，减轻肠道的压力。同时好的消化的食物也可以减轻缓解女性朋友痛经。

以上就是对治疗女性痛经疾病最有效的食物，同时在平时还需要做到的就是自己的保暖问题，一定要避免接触冷水，多穿一些保暖的衣服，然后要合理的控制自己的情绪。不要出现过激的情况。另外就是不要穿太紧身的衣服，这样也可能会增重女性朋友的痛经的病情。以上就是一些减轻预防痛经的消防法，希望这样可以减轻女性朋友痛经的病情。