痛经怎么办？5个妙招帮你快速止痛

痛经是很多女性面临的问题，每个月都会来一次月经，月月被痛经困扰，严重影响到女性的正常生活和学习。痛经的你肯定很想知道怎么样快速止痛，让你摆脱痛经的困扰。下面我们就来介绍5个妙招，让你快速止痛。

1.运动，经期前两天可以适当的做些运动，促进身体的血液循环，痛经症状就可以得到缓解。

2.经期不要吃辛辣刺激和生冷的食物。经期不吃辛辣刺激和生冷的食物，不然会加重痛经的症状，可以适当的吃酸菜这些有酸味的食物，减轻痛经的不适。同时饮食上要以清淡为主，多喝点热水，保持大小便的通畅。

3.做好保暖工作。受到寒冷的刺激，容易引起腹痛，所以一定要做好保暖工作，加速身体的血液循环，使肌肉得到松弛，特别是充血和痉挛的骨盆部位得到松弛。也可以放一个热水袋在腹部，让腹部保持温暖，从而减轻痛经的不适症状。

4.补钙、钾和镁等矿物质。平时可以多吃含有钙质的食物，或者补补钙，因为经常服用钙质的女性痛经会比没有服用的女性少。同时还应该多吃含有钾和镁的食物。

5.练瑜伽。练一些动作比较轻柔的瑜伽动作，可以使身心得到放松，还可以促进身体血液的循环，对缓解痛经很有帮助。

以上就是快速止痛经的妙招，有痛经的女性朋友们赶紧学习一下，在经期的时候才可以很好的缓解痛经的不适感，让你轻松远离痛经。同时女性朋友在经期的时候要保证充足的睡眠，不可过于劳累，保持愉快的心情，适当的放松心情，不要过于紧张，才能更好的缓解痛经。