乳腺增生的几个预防建议

女性朋友如果在生活中，突然发现乳房开始疼了，平时穿内衣扣子太紧的时候，就会觉得有压痛感，胸口经常发闷，也喘不过气来，这种情况大家就要小心，很有可能是出现的乳腺增生，不要以为乳腺增生不严重，实际上危害是很大的，需要了解清楚这其中的一些注意事项，下面的这几个建议，是告诫大家如何去做好乳腺增生的预防。

专家提醒心理方面的预防很重要，许多的女性在得了疾病以后，就会担心会不会癌变，会不会出现内分泌失调，长时间处于悲伤和忧郁的心情里面，就会出现神经衰弱，内分泌失调，导致各种疾病发生，所以应该注意保持良好的情绪，少生气，活泼开朗一些，有利于病情的康复。

改变饮食是非常重要的，防止过度肥胖，应该要注意少吃一些油腻的食品，和动物脂肪类含量较高的食物，应该多吃些黑豆或黄豆，核桃，芝麻等等，这样的食物对身体有好处，而且不会引起疾病加重，还有利于促进乳腺血液循环，加快乳腺增生消失。

生活要有规律，这非常重要，要保证劳逸结合，不能有恶劣的习惯，即便是工作太忙也要注意多休息，适当的给自己一段时间休息，放松心态，防止过度劳累，导致身体内分泌失调，血液循环不足，最后引起各种问题。

不论是什么季节都要注意运动，雨天可以在家里面运动，下雪天也可以在家里面，但是没事的时候，应该在饭后半个小时以后出去运动，能够促进血液循环，加快食物吸收，防止乳腺增生，平时也要避免人流，乱吃药，乱减肥的这些恶习。