痛经是女性中很常见的情况，一般女性都会有痛经发生过，它会给女性朋友的工作和生活、学习带来很多的影响，一旦有痛经的情况发生要卧床休息可以喝些生姜红糖茶或是用红糖来煮鸡蛋都是可以减轻痛苦的，还要注意腹部的保暖，可以在腹部放一个暖水袋，但是要注意温度不要过热，以免发生烫伤，可以适度的一些按摩，平时要多喝些开水。

睡前一杯蜂蜜热牛奶也是可以减轻痛经带来的痛苦的，还可以吃些香蕉，因为香蕉里面含有维生素b可以起到缓解腹部疼痛的作用，在饮食上要多吃些新鲜的水果和蔬菜，鸡肉和鱼类，少吃甜食和咸食，要注意营养的均衡，咖啡是现代年轻人很喜欢的，但是咖啡会令人神经紧张，导致月经不调，还会刺激到小肠，所以女性朋友平时要尽量的避免喝咖啡，

腹部使用暖水袋来保持体温，可以很明显的减轻痛经的疼痛感，还可以仰卧在床上，身体放松，双臂平伸，脚趾向内，可以让朋友或是家人帮你按摩背部的骨盆上脊，注意是要从前往后推，不是画圈推，没秒1-2次，也是可以缓解疼痛的。

除了这些我们还要注意平时的生活习惯，尽量避免，咖啡，可乐等含有咖啡因的饮料和食物，可以多喝些热牛奶，草茶。尽量少喝酒，少吸烟，不要总是熬夜，要注意保证充足的睡眠，注意腹部的保暖，平时可以适当的一些锻炼，比如练练瑜伽，瑜伽的弯腰，放松等一些动作可以起到改善痛经的效果。

在日常的饮食也要注意不要辛辣、刺激性的食物，避免生冷的饮食，引起痛经的病因有很多种，尤其是未婚的女性最为普遍，大家在治疗的同时也要做好日常的防护和保健，以免痛经的症状给身体带来不适。