月经期间吃什么好排毒排污血、例假期间注意什么

　女孩每月都会来例假，月经期间女孩身体很敏感，脸上会长痘痘，身体会难受，脾气也会变得暴躁，月经期间的女人最好不要惹，虽然坏处有很多，但是月经排毒排污血却对女性身体有好处，月经主要由血液和子宫内膜脱落的组织碎片和各种生物因子组成。女性可以通过饮食来调理身体，帮助身体排毒。

月经期间的饮食调理

月经期间多吃红豆对女性身体有好处，可以呵护女性，女性月经来临时因为失血过多，而且损失了血液中的血浆蛋白，铁，钾等身体重要的元素，尤其是月经量大的女性，在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙粥，或红豆汤，既能起到美容的作用，更能让月经期间有补血的作用。

红糖是生活中必需的食品，在中医上讲，红糖性温，味甘，入脾经，补血，活血及排泄恶露的功效。月经期间喝红糖水，有助于排除毒素，排除污血，还可让身体变温暖，增加热量，活络气血。对增加血液循环有好处，更有利于月经排的顺畅。

适当的吃少量猪血也可以排污血，可以适当吃点甜食，帮助排毒和污血，月经期间女孩吃点甜品是有好处的。月经期容易腰疼，食欲不好，这时多吃一些开胃食品和易消化的食物，如面条等。

月经期间多喝水，多上厕所，对排污血有好处，另外注意不要着凉，不要吃生冷的食物。

月经期的注意事项

少吃巧克力，巧克力糖分太高，过量的糖分会让身体的微量元素消耗掉，这样会让女性在生理周期更加虚弱;辛辣的食物不要吃，会造成月经不调，不要吃柿子，另外还有茶叶含有咖啡碱，影响身体健康，不要吃苦瓜，苦瓜性凉;月经期不要吃螃蟹，会造成月经失调。

月经是每个女孩周期性的生理现象，月经期间女性会出现不适应的情况，因此，在经期来临前几天，可以根据自己的身体情况来做适量的运动，比较轻柔的，放松为目的，比如做一些冥想和瑜伽，还有一些柔和的体操都是不错的选择，通过一些运动可以增加血液流通，缓解压力，对女性月经期有好处。