女性月经期间如何做好保健？

月经期间是女性特殊的生理现象，月经期间都会出现一定的免疫力下降，气血不足的情况，因此在这段时间需要加强调养，尤其是生活习惯方面，饮食方面，和心理情绪方面都要加强精神调养，这样才能避免女性在月经期间出现一些对身体的负面反应。

在月经期间，女性饮食应该要清淡，尤其是不能不吃生冷和刺激的食物，油腻的油炸的食物都不要吃。可以适当吃一些补气血的时候，如红枣，红糖，豆制品，鱼肉等。一方面有补充气血的效果，另外一方面也可以提高人的免疫力，避免在月经期间感染疾病。

在饮食方面还应该多吃一些富含纤维素的食物，对女性调理肠胃，促进排便都有很好的效果，能够避免月经期间出现便秘。同时多吃优质的高蛋白食物，这对提高免疫力非常有效果，如蛋类，瘦肉，奶制品和大豆等，都是很好的补充高蛋白的食物。

在生活习惯方面也要有所注意，要加强心理方面的调养，要避免紧张对不良情绪，避免出现容易激怒的情绪，要保持良好的心态，安全顺利的度过生理期是非常有好处的，这样能避免因情绪的波动而造成对身体健康的影响。

女孩在月经期间，女性应该保持适度的运动，促进身体免疫力的提高，促进身体代谢的能力，使身体有害物质尽快排出体外，要避免久坐，长时间的不运动会造成血液循环不良，甚至引起子宫充血，对生殖系统的危害是很大的，所以一定要避免。

通过以上的介绍简单的了解了女性在月经期间如何进行调养的问题，要注重饮食调养，保持适度的锻炼，要有一个良好的心态，这对于顺利安全的度过生理期是非常有好处的。另外要注意在月经期间尽量不要穿紧身裤子，避免造成血液循环不良，给身体的健康带来危害。