女性经期饮食全策略

女性经期往往伴随着宫寒痛经、头晕乏力，免疫力急速下降。这个时候的女性是脆弱的，他们需要细心的呵护和照顾。休息环境要做到清幽、洁净，饮食上也要有针对性的对策，下面介绍女性经期饮食全策略。

第一天痛经、乏力感非常强烈。可食用丝瓜红糖汤、黄芪当归炖羊肉、益母草煮鸡蛋、黄芪粥等。水果可以吃一些榴莲、香蕉、荔枝。

第二天痛经稍有缓解但仍不舒适。可使用当归红枣鸡蛋汤、补血益气粥、枸杞炖兔肉、韭菜炒羊肝、山楂红枣汤。水果可吃苹果、龙眼、桑葚。

第三天已无明显痛感，只是稍许乏力，经量减少，这时可以吃玄胡益母草煲鸡、小麦玉竹粥、桂浆粥、川穹白芷炖鱼头、炒白菜。水果可吃荔枝、葡萄、核桃。

第四天已于正常状态无异，经量明显减少。可以吃泽兰红糖饮，桂枝大枣汤、玫瑰花粥，乌贼乌鸡当归汤、鸡血藤竹丝鸡汤。水果可吃石榴、樱桃、草莓。

部分女性在第五天经期已结束，还有的话也只是一点点了。接下来的饮食就按正常来吃就好。可以吃当归粥、当归牛肉汤、芹菜益母汤、鸡丝阿胶汤。水果可吃橘子、木瓜、菠萝。

经期来临时卧床尽量平躺，不要侧身，休息房间保证空气流通、环境静谧，温度适宜，还可拿个热水袋敷在小腹上，能够减轻痛经。饮食上不要为了一时贪嘴去吃辛辣、寒冷的食物以及烟酒，这会加重痛经强烈度，让你痛不欲生。经期女性身体免疫急剧下降，这个时期一定要做好保暖工作，又是痛经又是受凉可别提多难受了。如果痛经实在强烈，可以使用一些止痛药来缓解，必要时就医。