怎样可以减轻痛经

有人将人类感受到的疼痛分为12个等级，其中痛经的疼痛难耐到达了第八个等级，可见，痛经让女性承受多少的痛苦!痛经可能会使得女性脸色苍白，头痛剧烈，恶心呕吐、狂飙冷汗，腹泻不止，严重的痛经甚至会影响女性的日常生活，不少的女性不得不到医院就诊以缓解疼痛。面对如此难受的经痛，怎么才能减轻痛经呢?

曾经有女性如此形容经痛，就如同男人的下体被高跟鞋狂踹一周。可想而言，痛经是多么的可怕。下面就为大家介绍几种可以有效减轻痛经的好方法。

减轻痛经的方法有几种：1.喝热水或者热敷。在月经期间，女性可以多喝热水，或者将热水袋放在小腹处。因为很多时候痛经可能是由于血液循环差，经血没有顺畅地运行而导致的。多喝热水或者热敷可以有效地促进血液循环，使得充血或者痉挛的骨盆位置得到很好的放松，从而减轻痛经。2.少吃或者不吃生冷寒凉的食物。痛经的女性要十分注意月经期间的饮食，对于生冷寒凉的食物，例如螃蟹、田螺、雪梨、绿茶、冷饮、雪糕等，是应该尽量避免的。中医认为，血得寒则滞，也就是生冷含量的食物会导致气血凝滞，经血难以顺畅运行，导致痛经的发生。3.适量补充矿物质。体内矿物质的缺乏也可能使得女性发生痛经。因此，要多补充矿物质元素(例如钙、镁等)，可以有效地减轻痛经。4.多运动。运动会使得体内血液循环正常进行，尤其是在月经来临之前，可以做适当的运动，这样可以大大滴减轻月经来临时痛经的程度。当然，我们应该避免过于激烈的运动。

痛经是女性的一个大敌人，可恨的是，这位敌人还每个月都要来挑战你的极限。痛经其实也是一种妇科疾病，应该得到每一位女性的重视。通过养成良好的生活习惯，调理好自己的身体，是完全可以击败痛经这位敌人的。希望，每一个女性都能轻松地度过经期。