教你如何安度每月经期

众所周知，女性朋友一个月中总有那么几天不舒服，而且会动不动就乱发脾气，还容易暴饮暴食，这些不良的情绪总发生在女性朋友的月经期，那么女性应该如何安度每月经期呢?很多女性都想了解这个问题，下面由专家教你如何安度每月经期。

1.饮食方要多吃三类食物

蛋白质：专家提出，适量食用白色肉类、蛋等富含蛋白质可以补充经期流失的营养素。

维生素B群：据研究表明，经期的女性朋友可以多吃些富含维生素B群的食物，比如说葱白、木耳、核桃、大枣等等。

高纤维食物：专家提同，女性朋友可以多吃一些高纤维食物(谷类、糙米、燕麦等)，这样就可以让动情激素的更好的排出体外，而且还可以让血液中的镁含量有所增加，对于调整月经和镇静神经有很好的作用。

2.运动方面可做伸展运动

相关的专家提出，女性朋友在经期时不宜做剧烈运动，但是如果她们做适量的运动可以帮助改善血液循环，从而有利于经血的排出。比如可以做一些伸展动作等等，切不可以做高强度、大运动量的运动。

3.注意勤换卫生巾

①女性朋友在经常最好两个小时换一次卫生巾，而且要坚持每天用温热水清洗外阴。

②在经期时不可以洗冷水浴。

4.情绪不好要转移注意力

女性朋友在经期时，有可能会变的非常地烦躁、忧郁，而且有的女性朋友还可能会出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。专家提了，在这个时候，女性朋友可以试着转移注意力，从而让自己放松心情，有利于情绪的控制。

温馨提示：关于“教你如何安度每月经期”的内容以上做了详细的介绍，这样女性朋友就不会再害怕经期的来临了，专家提出，当经期来临时，女性朋友可以根据以上的方法来安全度过，这样才可以让自己有个美好的心情来享受生活的美好。